Autunno: consigli per mantenere un sano equilibrio
“La Flemma si manifesta in primavera, in estate aumenta il Respiro (Vento), la bile si manifesta in autunno. Tutti e tre si manifestano in inverno”
Il “Sutra d’oro”
Nell'emisfero boreale l'inizio dell'autunno è convenzionalmente individuato attorno al 23 settembre, data dell’equinozio d’autunno (dal latino aequus significa uguale e nox significa notte, a indicare il momento in cui il giorno ha pressoché la stessa durata della notte) mentre secondo la Medicina Tradizionale Tibetana, la stagione autunnale cade nei mesi di Agosto e Settembre. È un periodo molto affascinante per gli amanti della natura e della vita all'aria aperta, l'aria è un po’ frizzante e le foglie degli alberi si tingono di giallo, arancio e rosso purpureo. Terminata la stagione degli ortaggi e della frutta estiva, è tempo di zucche, castagne, kiwi, melograni e arance. Ancora una volta, si stabilisce lentamente un nuovo bioritmo mentre la natura si prepara all'arrivo dei mesi più rigidi.
Nel Gyud-shi “I quattro Tantra della Medicina” viene spiegato come le sei stagioni - Inizio Primavera, Tarda Primavera, Estate, Autunno, Inizio Inverno e Tardo Inverno - influenzano gli umori del corpo Vento, Bile e Flemma e promuovono il manifestarsi di vari disturbi del corpo. Nello specifico: in primavera vi è un aumento della temperatura che bilancia il freddo rimanendo comunque una stagione umida, in estate l’energia dell’elemento Fuoco è dominante, in autunno il calore diminuisce manifestando sia all’esterno che all’interno del corpo una qualità più acuta e l’inverno è la stagione dell’elemento Acqua (per approfondire leggi l’articolo “Come mantenere il corpo sano durante la stagione invernale” , “Estate: come mantenere il corpo in piena forma?” e la sezione “un consiglio per ogni stagione” nell’articolo “È arrivata la primavera: consigli utili per una routine bilanciata”).
L'antica saggezza della Medicina Tibetana insegna che si dovrebbe seguire i ritmi stagionali per mantenersi in armonia con i cicli della natura. Ciò significa che gli alimenti che vengono mangiati e le scelte di stile di vita che vengono fatte durante l'anno, cambiano di stagione in stagione, a seconda della posizione della terra rispetto al sole, in modo da poter mantenere in equilibrio sia l’energia dei tre umori che la salute, e di conseguenza prevenire disturbi o malattie.
L’autunno è la stagione della manifestazione dell’energia Bile (fuoco), poiché l’intenso calore dei mesi estivi, precedentemente accumulato sia all’interno che all’esterno, trova ora modo di esprimersi. Questa stagione può essere definita anche la stagione della cistifellea, dato che tendono a comparire disordini e sintomi legati a quest’organo. Dunque, se Bile si accumula troppo durante il periodo estivo a causa di dieta e comportamento errati, i disturbi che possono manifestarsi avranno caratteristiche simili al Bile e alla febbre, come ad esempio: cattiva digestione, disordini gastrici, iperacidità, mal di testa, nausea, sensazione di calore o febbre, infiammazione, forte sensazione di fame o sete, macchie sulla pelle, herpes zoster, irritabilità e sbalzi di umore.
Regolare la dieta autunnale
In generale, è bene prestare sempre attenzione agli alimenti “di stagione”. Per equilibrare le energie degli umori Bile e Vento (la cui manifestazione è predominante in questo periodo dell’anno) la Medicina Tibetana consiglia di mangiare cibi dolci, amari e astringenti, come ad esempio: frutta fresca dal sapore dolce, riso, pasta, quinoa, amaranto, pane, olio di oliva e ghee (burro chiarificato); cibi amari come cicoria, rucola, insalata belga, indivia e cibi astringenti come carciofi, banane, fagioli e lenticchie.
Sarebbe bene ridurre il consumo di: alcolici forti, vino, latte grasso e i latticini in generale, cioccolato, carni grasse e salumi, cibi piccanti, acidi e molto salati (glutammato), cibi grassi o fritti e cibi che vengono cotti per lungo tempo.
“Secondo la Sowa Rigpa, la scienza della guarigione, dieta, comportamento e miscele di erbe apportano, in modo dolce e naturale, un prezioso contributo al sostegno e all’equilibrio dell’organismo rinforzando al contempo il sistema immunitario”
Un’ottima bevanda è il tè di gelsomino o in alternativa il tè verde, anche i succhi di frutta e le bevande dal sapore dolce sono ideali da consumare in autunno. Un’attenzione particolare va all’acqua minerale o meglio ancora all’acqua di sorgente di montagna fresca, la migliore sia da bere che per farsi il bagno è quella che scorre fra Agosto e Settembre, un periodo che dura 7 giorni chiamato “periodo del Rishi”.
L’importanza dei rimedi fitoterapici
In autunno, la regina delle formule “Bras bu 3”, composta dai tre Frutti di Mirobolano o frutti preziosi – Terminalia chebula, Terminalia bellirica, Emblica officinalis – è particolarmente indicata per armonizzare il Bile e il calore del fegato, regolare il calore corporeo, la funzionalità epatica e le tre energie Vento, Bile e Flemma. È il rimedio perfetto per disintossicare l’organismo sia in primavera che in autunno. Nel testo “Il Sutra d’Oro è scritto: “La sola Terminalia chebula possiede i sei sapori. Cura tutti i disturbi. Non è nociva ed è il re di tutti i farmaci”.
Spezie semplicissime da reperire come il cardamomo, la cannella, la noce moscata e lo zenzero, possono essere aggiunte ai cibi o alle bevande per aiutare il corpo a non perdere calore entrando nella stagione invernale. Se si verificano spesso dei disturbi della digestione, potrebbe voler dire che il fuoco digestivo medrod non è sufficientemente forte (per approfondire leggi l’articolo “Medrod, il Fuoco Digestivo e il processo della digestione”).
Come prendersi cura del proprio corpo: massaggi, bagni, passeggiate e yoga
Durante l'autunno è importante restare freschi, nel vero senso della parola, questa non è la stagione per trascorrere del tempo in saune, vasche idromassaggio o bagni turchi o per esagerare con gli esercizi troppo intensi. Anche il lavoro eccessivo può creare calore e stanchezza nel corpo. Pertanto, è meglio evitare qualsiasi sforzo estremo.
Al contrario, soggiornare in natura in luoghi freschi in cui l’atmosfera è piacevole rivitalizza sia il corpo che la mente e al contempo armonizza gli Umori Bile e Vento. Per calmare il sistema nervoso, nutrire i tessuti dopo l’intenso calore estivo ed equilibrare l’energia, è ideale il massaggio con olio caldo e olio essenziale di sandalo, essenza eccellente per lenire l’eccesso di fuoco. A questa pratica, per favorire un rilassamento profondo, segue un bagno caldo con aromi gradevoli, sale e bicarbonato. Anche passeggiate in natura tra le foglie color ocra oppure esercizi leggeri di yoga e tai chi, sono alcune tra le pratiche più indicate per attraversare questo periodo dell’anno in cui l’energia si ritira lentamente all’interno, e dall’intensa luce estiva si scivola pian piano nel buio delle fredde giornate invernali.
Benefici di Bhujangasana (posizione del Cobra)
Sebbene Bhujangasana sia praticato per bilanciare i chakra, l’idea base di questo asana è rimanere attivi e carichi per raggiungere uno stile di vita sano. I benefici del Bhujangasana sono profondi nello yoga che contribuisce alla guarigione naturale del corpo.
