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Medicina Tibetana, salute, nutrizione, erbe medicinali, stile di vita… e tanto altro!
Asparagus Racemosus o Shatavari: “colei che cura cento malattie”
All’interno della farmacologia tibetana capita spesso di ritrovare la “Regina delle Piante” - chiamata nye shing in tibetano, meglio conosciuta come Shatavari in Ayurveda e come tian men dong nella Medicina Tradizionale Cinese - quando si tratta di curare i disordini legati al sistema riproduttivo femminile, ripristinare il vigore fisico e il calore…
Umore Flemma, stabilità e serenità: la combinazione degli elementi terra e acqua
L’umore Flemma è chiamato “Bad Kan” in tibetano; Bad significa terra mentre Kan significa acqua, infatti Flemma deriva dall’unione dei due elementi “terra + acqua”. L’energia Flemma è importante per bilanciare il calore di Bile e i disturbi di natura calda come infiammazioni, infezioni, febbre e per neutralizzare la leggerezza e la secchezza di…
Umore Bile, calore e trasformazione: come armonizzare l’elemento fuoco
L’umore Bile è chiamato “mKhrispa”, la cui pronuncia è Tripa, e significa “fuoco” o “bruciare”… Le funzioni generali dell’umore Bile - che risiede principalmente nel fegato, nella cistifellea, nel duodeno e nell’intestino tenue - sono: indurre sia la fame che la sete, regolare l’assunzione e la digestione dei cibi, produrre il calore…
Estate: come mantenere il corpo in piena forma?
Siamo normalmente abituati a percepire i cambiamenti stagionali “esterni”, ma pochi conoscono gli effetti che tali cambiamenti hanno sul corpo e sulla mente e di conseguenza come prepararsi e adattarsi a ogni passaggio. Secondo la Medicina Tradizionale Tibetana la rotazione della terra corrisponde alla vita della terra, il vento rappresenta il respiro vitale…
Yoga: routine per tonificare gli organi e distendere i nervi
Praticare con una certa regolarità facilita il flusso dell’energia all’interno dei canali sottili del corpo, eliminando quelli che possono essere dei blocchi/ostacoli che causano stagnazione e disequilibrio energetico; tale condizione può generare diverse conseguenze sia a livello fisico che mentale come ad esempio dolore, ansia, irrequietezza, malfunzionamento degli…
Una pausa di silenzio: i benefici di una pratica quotidiana
Viviamo la vita in un continuo cambiamento, veloce e a dir poco destabilizzante - basta osservare gli ultimi sconvolgimenti a livello sociale - e in questa velocità abbiamo la necessità di trovare degli strumenti che ci permettano di sviluppare una capacità di recupero… Se ci si concede quotidianamente la possibilità di fermarsi, di fare una…
È arrivata la primavera: consigli utili per una routine bilanciata
L’inizio della primavera è considerato l’inizio del calore e dell’umidità, ovvero la “stagione della manifestazione dell’umore Flemma (Kapha in Ayurveda). Anche il nostro corpo percepisce in modo naturale l’opportunità di un cambio, di potersi purificare da squilibri accumulati e da tossine e di poter rinvigorire sia l’energia fisica che i tessuti adottando…
L’approccio olistico rivolto ai bambini: utilizzare l’antica saggezza
Il sistema medico tibetano, come quello cinese e indiano, racchiude una grande saggezza che può essere facilmente applicata sia agli adulti che ai bambini. Queste forme orientali di medicina olistica, promuovono un approccio preventivo al benessere; i bambini sono in una posizione privilegiata per trarre beneficio da un metodo olistico che lavora con…
I bambini e il gioco attraverso lo yoga e la meditazione
I bambini possono imparare a vivere la pratica della meditazione come un magnifico terreno di esplorazione; può rivelarsi una disciplina della mente da sperimentare e vivere in modo divertente e gioioso. Non è mai troppo presto per prendere coscienza di sè, soprattutto se per farlo sono sufficienti attività molto semplici e gesti naturali. E proprio…
Autunno: consigli per mantenere un sano equilibrio
L’autunno è la stagione della manifestazione dell’energia Bile, poiché l’intenso calore dei mesi estivi, precedentemente accumulato sia all’interno che all’esterno, trova ora modo di esprimersi. Questa stagione può essere definita anche la stagione della cistifellea, dato che tendono a comparire disordini legati a Bile e febbre…
Stimolare il Nervo Vago: yoga, respirazione e altre pratiche
Quando si aumenta il tono vagale si attiva il sistema nervoso parasimpatico, come conseguenza il corpo può rilassarsi più velocemente dopo attività o eventi stressanti. In altre parole, più si aumenta il tono vagale più migliorerà la salute sia fisica che mentale, e viceversa. A tale scopo vi sono diverse e semplici attività: la respirazione, la meditazione, lo…
Ansia e erbe alleate (come interviene la Medicina Tibetana e non solo)
L'ansia è uno dei motivi più comuni per cui le persone utilizzano sempre più le terapie olistiche e alternative… È necessaria un’analisi attenta per poter scegliere la strategia migliore da adottare e ripristinare l’equilibrio sia a livello fisico che mentale. Alcuni metodi efficaci per riequilibrare l’Umore Vento e calmare la mente sono: una dieta in accordo…
Sonno, disturbi e sogni legati ai tre umori Vento, Bile e Flemma
Dormire è un bisogno biologico di primaria importanza ed è un “tempo” indispensabile per il sistema corpo-mente per riposare, ripristinare, disintossicare e ringiovanire. Nel “Gyud-shi” i Quattro Tantra della Medicina Tradizionale Tibetana il sonno è menzionato… “La privazione del sonno durante la notte porta a un aumento…
Semplici ricette tibetane per le giornate fredde
È importante vivere in accordo con i cambiamenti nell'ambiente poiché anche piccole alterazioni potrebbero influenzare ogni specie vivente. Nella Medicina Tradizionale Tibetana anche la dieta viene adattata in base alle stagioni e in inverno, più che mai, è particolarmente importante mantenere in buon equilibrio l’energia…
“Medrod” il Fuoco Digestivo e il processo della digestione
Il potere della digestione viene chiamato fuoco digestivo, ‘medrod’ in Tibetano. La digestione avviene nello stomaco, nel piccolo intestino e nel colon. Questi organi assorbono il Dangma, l’essenza del cibo, per poi mandarlo al fegato e poi a tutto il resto del corpo per sostenere l’energia fisica e dei tre umori Vento, Bile e…
Come mantenere il corpo sano durante la stagione invernale
Secondo la Medicina Tibetana seguire i consigli dietetici e comportamentali è molto importante per prevenire le malattie e per armonizzare e rafforzare l’equilibrio energetico dei tre umori. La stagione pre-invernale cade nei mesi di ottobre e novembre ed è considerata una “stagione conflittuale”. La forza del sole inizia…
Umore Vento: salute mentale e vento sottile “rLung”
Una delle condizioni più comuni della nostra società moderna è la mancanza di calma mentale, per meglio dire stress psicologico, che si traduce in irrequietezza sia fisica che psichica, insonnia, instabilità emotiva, ansia, burnout, mancanza di concentrazione e talora disturbi anche più gravi quali gli attacchi di panico…
La Fibromialgia nella Medicina Tibetana Sowa Rigpa
Se si consulta il capitolo che tratta l’umore Vento, contenuto nel terzo volume del Gyud-shi “I Quattro Tantra della Medicina”, la correlazione emerge chiaramente; le cause alla base di questa malattia cronica risiedono principalmente in un disturbo di Vento aggravato che può combinarsi con uno degli altri due…
Come nutrire i tuoi demoni - una pratica facile ed efficace
Al giorno d’oggi, più che mai, è sempre più crescente il bisogno di avere a disposizione degli strumenti efficaci ed accessibili a tutti per poter far fronte alle proprie ombre, siano esse paure, ansie, nevrosi e così via piuttosto che debilitazioni fisiche o malattie anche gravi. Nel libro “Nutri i tuoi Demoni”, Tsultrim Allione offre…
Decotto di Coriandolo e Curcuma, antinfiammatorio naturale
L’iperattività quotidiana legata allo stile di vita moderno, il cibo non sempre compatibile con la costituzione fisica, il clima e l’inquinamento possono giocare un ruolo fondamentale nell’attivare risposte infiammatorie nel corpo. La combinazione sapiente di queste due piante dalle mille proprietà benefiche, può davvero essere…
Fermati un attimo e crea spazio - Pema Chödrön: liberarsi da vecchie abitudini
Quando riesci a concederti un attimo di vuoto, sentire il corpo nella sua interezza abbandonando ogni presa esteriore rimanendo semplicemente in ascolto del corpo che si muove al ritmo della respirazione… Come fare ad uscire da vecchie abitudini e paure? Pema Chödrön spiega bene il meccanismo dello shenpa…
La Moxibustione nella Medicina Tradizionale Tibetana
La moxibustione è una tecnica estremamente importante nella Medicina Tradizionale Tibetana. Questa pratica di guarigione chiamata anche Metsa (Me significa “fuoco” e tsa vuol dire “produrre”) trovò ampia diffusione in Tibet non solo tra gli amchi guaritori ma anche tra le persone comuni e rappresenta a tutt’oggi un metodo…
Usi e proprietà dell’Artemisia Vulgaris nella Medicina Tibetana
La Terra delle Nevi è uno dei paesi più ricchi in termini di Erbe e Minerali e i tibetani sono dei grandi conoscitori ed estimatori delle loro proprietà curative. Sia nel capitolo del Gyud-shi che tratta nello specifico le virtù delle Erbe, che in altri testi di farmacologia medica tibetana appartenenti a questa antica tradizione, vengono elogiati i poteri…
Entrare in connessione con i cinque elementi nella vita di tutti i giorni
La conoscenza dei cinque elementi consente di comprendere le leggi della natura e di avere una profonda intuizione di come funziona l’universo. È mirata ad influenzare positivamente il benessere, fornendo dei validi strumenti per riportare equilibrio e salute all’intero essere. Riportare in armonia le energie degli elementi può…