Il Massaggio Ayurvedico
L’Ayurveda, definita anche “la scienza della lunga vita”, fornisce non solo principi curativi ma anche preventivi per una vita sana e lunga. Da sempre viene considerata “un’arte di vivere” in modo appropriato, capace di assicurare salute e longevità all'essere umano.
Il Massaggio Ayurvedico Abhyangam è un tipo di massaggio eseguito con olio precedentemente riscaldato; come in quello tibetano, le diverse tipologie fisiche/umorali (Vata, Pitta e Kapha) richiedono l’utilizzo di oli, essenze e spezie specifici in accordo alle loro differenti qualità energetiche. Il California College of Ayurveda sottolinea che abhyanga è anche chiamato snehana, che significa "nutrire o amare”, esattamente ciò che viene fatto quando si dedica del tempo a massaggiare consapevolmente e lentamente l'olio caldo sulla pelle. Avvolgere il corpo nell’olio caldo ha effetti positivi a livello psicologico, infonde un forte sensazione di sicurezza a livello mentale e facilita la persona a entrare in uno stato di profondo rilassamento generale.
"La pelle è uno degli organi più grandi del corpo, svolge un ruolo nell'eliminazione delle tossine ed è parte integrante delle difese immunitarie poiché ha specifiche funzioni che contribuiscono alla difesa dell’organismo. Una pelle adeguatamente idratata consente alla barriera cutanea di rimanere intatta, il che è importante perché la pelle è la prima linea di difesa del sistema immunitario.
Quali sono i benefici?
diminuisce l’eccesso di Vata nel corpo e nella mente
migliora la circolazione del sangue e del fluido linfatico
diminuisce la stanchezza e la debolezza fisica
allenta le tensioni nei muscoli, tendini e nervi
migliora le funzioni dello stomaco e dell'intestino
migliora la vista e la qualità del sonno
tonifica i tessuti e rinforza il corpo
promuove l’eliminazione delle tossine
migliora l’elasticità della pelle e incrementa la luminosità
rallenta l’invecchiamento e riduce le rughe
nell’insieme promuove la salute generale
Per cosa è indicato
La società odierna, con i suoi ritmi sempre più incalzanti e frenetici, porta a sviluppare un certo livello di stress e preoccupazione. L’ansia risulta essere infatti uno dei problemi più comuni al giorno d’oggi che può portare l’individuo a vivere costantemente in uno stato di malessere e grande irrequietezza sia fisica che mentale. Il massaggio è un eccellente terapia per alleviare un gran numero di disturbi derivanti da questa condizione di costante tensione mentale. Vata è il dosha legato al sistema nervoso e al movimento sia del corpo che della mente (pensiero); per questo, un disequilibrio di questa energia, può sfociare in una grande attività mentale che genera pensieri irregolari, preoccupazioni dovute al continuo arrovellarsi sullo stesso punto, confusione e difficoltà di concentrazione. A essi si associano disturbi del sistema nervoso, del sonno e disturbi legati all’apparato digerente.
Il massaggio ayurvedico può essere di beneficio anche nel recupero post parto. L’intero processo della gravidanza può portare una serie di cambiamenti che possono influenzare la salute fisica, energetica e mentale della neo mamma. Dopo un parto naturale il massaggio con olio caldo, soprattutto dell’addome e del bacino, favorisce un rapido recupero e uno stato ideale di benessere psico-fisico, contribuendo ad alleviare le potenziali conseguenze del “baby blues”. In caso di parto cesareo è necessario attendere almeno quaranta giorni prima di riceverlo.
Perché la neo-mamma ha bisogno di prendersi cura del proprio corpo?
Il corpo della donna, durante la gravidanza, attraversa molteplici cambiamenti e dopo aver partorito ha bisogno di riposo e recupero delle forze. Il massaggio post partum è uno dei trattamenti efficaci a cui ricorrere per ripristinare l’energia dell’umore Vento (simile al Vata dosha ayurvedico) particolarmente coinvolto in tutto il processo. Questa tecnica armonizzante, utilizzata sia nella Medicina Tradizionale Tibetana che nell’Ayurveda, aiuta a ristabilire il giusto equilibrio corpo-mente nel periodo che segue il parto, quando si possono facilmente avvertire dolori e tensione muscolare, disturbi del sonno e gonfiore.
Il massaggio, abbinato a tecniche quali la Hor-me terapia e le fomentazioni calde, genera uno stato di rilassamento profondo in grado di accelerare il recupero delle energie sia fisiche che mentali, allo stesso tempo aiuta a sciogliere le tensioni muscolari e allentare la pressione dovuta a stress, sbalzi di umore e disturbi del sonno.
Quali sono i benefici del massaggio nel periodo post parto?
aiuta ad alleviare la tensione muscolare e il dolore, comuni quando si allatta, si solleva e si tiene in braccio il bambino
rafforza i muscoli centrali che si sono allungati duranti la gravidanza, migliorando la stabilità e la postura
aiuta a regolare gli ormoni post partum come la prolattina e l’ossitocina responsabili della stimolazione del latte materno
riduce il gonfiore del corpo migliorando il flusso sanguigno e l'ossigenazione dei tessuti
attenua depressione e ansia anche grazie all'uso di oli caldi e aromaterapici
aiuta il rilascio di stress e tensione
migliora la qualità del sonno
L’approccio olistico rivolto ai bambini
Lo stile di vita odierno, dettato da ritmi sempre più frenetici, può portare anche i bambini piccoli a dover affrontare diversi fattori stressogeni, ovvero stimoli esterni che possono, fin dai primi anni di età, sovraccaricare il sistema nervoso recando disagio sia fisico che emotivo. La scuola, i rapporti con i coetanei non sempre semplici da gestire (specialmente per i bambini più sensibili), i cambiamenti in famiglia, le attività sportive (a volte agonistiche) e i cambiamenti ormonali possono sollecitare notevolmente il bambino piccolo, causando a volte disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione, irrequietezza, intestino irregolare e sbalzi di umore. Come per gli adulti, l'antica pratica del massaggio offre loro un momento speciale di calma, quiete e conforto in cui poter rilasciare lo stress e riequilibrare il sistema nervoso.
L’ayurveda ha sempre dato una grande importanza al massaggio, infatti questa tecnica armonizzante è una delle più consigliate e utilizzate per mantenere una buona salute sin dai primi anni di età. Il tocco gentile aiuta il bambino a scaricare lo stress della giornata e a eliminare lievi malesseri attivando la circolazione e l'ossigenazione. Si rivela molto utile in caso di mal di testa, disturbi del sonno, stitichezza e difficoltà di concentrazione. Vengono utilizzati oli delicati tiepidi adatti alla pelle del bambino.
Quali sono i benefici?
migliora la qualità del sonno
migliora le funzioni dello stomaco e dell'intestino
promuove la crescita e lo sviluppo
allevia ansia e stress riducendo i livelli di cortisolo nel corpo
diminuisce i disturbi da deficit di attenzione e iperattività
sostiene il sistema immunitario
migliora il tono dell'umore (equilibrio ormonale)
Onorare il corpo e la mente
Come antiche tradizioni olistiche, sia la Medicina Tradizionale Tibetana che l’Ayurveda sono volte al raggiungimento di uno stato di benessere globale. I bambini sono estremamente sensibili sia a livello emotivo che energetico quindi, nonostante una buona salute fisica, possono trarre beneficio da qualunque tipo di supporto gli si possa offrire per aiutarli a gestire i loro stati interiori. Con l’ausilio del massaggio possono imparare molto presto il valore di essere presenti con il proprio corpo e respiro e a entrare in uno stato di rilassamento più profondo in grado di calmare la mente.